Tips Memilih Menu Berbuka Puasa yang Sehat

Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, penting untuk memilih menu yang sehat agar tubuh tidak kaget dan tetap terjaga kesehatannya selama bulan Ramadan.

Berikut tips memilih menu berbuka puasa yang sehat:

Baca Juga

Generasi Muda dan Semangat Ramadhan di Era Digital

17

1. Awali dengan yang Manis Alami

Sunnah berbuka dengan kurma sangat dianjurkan. Kurma mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi tanpa membuat lonjakan gula darah berlebihan. Bisa juga ditambah buah segar.

2. Hindari Gorengan Berlebihan

Baca Juga

Generasi Muda dan Semangat Ramadhan di Era Digital

17

Gorengan memang menggoda, tetapi konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan. Jika ingin, batasi jumlahnya dan imbangi dengan sayur serta buah.

3. Pilih Karbohidrat Secukupnya

Nasi, kentang, atau roti tetap dibutuhkan sebagai sumber energi. Namun, pastikan porsinya tidak berlebihan dan lebih baik memilih karbohidrat kompleks.

4. Perbanyak Sayur dan Protein

Sayuran membantu melancarkan pencernaan, sedangkan protein (ikan, ayam, tahu, tempe) membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

5. Batasi Minuman Tinggi Gula

Es sirup dan minuman manis memang menyegarkan, tetapi terlalu banyak gula dapat membuat tubuh cepat lelah. Pilih air putih, infused water, atau jus tanpa tambahan gula.

Berbuka puasa yang sehat akan membantu tubuh kembali berenergi tanpa membebani sistem pencernaan. Dengan pilihan menu yang tepat, ibadah di bulan Ramadan dapat dijalani dengan lebih nyaman dan penuh semangat.

Penulis:(Faras Ufairah)